Estilo de vida y Alimentación.

La alimentación es esencial para el ser humano, ya que nos proporciona los nutrientes y la energía necesarios para vivir. No existen alimentos que nos ofrezcan todo lo que necesitamos, por lo que es crucial tener una dieta variada. La cantidad de comida debe adaptarse a las necesidades de cada persona, según su etapa de vida y nivel de actividad física. Se recomienda hacer varias comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

Una alimentación equilibrada debe incluir frutas, verduras, aceite de oliva, frutos secos, cereales integrales, legumbres, carne, pescado, huevos, lácteos fermentados y agua. Como referencia, se puede seguir la pirámide alimentaria mexicana.

Los hábitos alimentarios se aprenden en la familia, donde compartir las comidas contribuye a la educación alimentaria de los hijos. Es importante ofrecerles menús variados y fomentar una relación positiva con la comida. Las comidas familiares deben ser agradables, sin distracciones externas y con una duración de 30-45 minutos.

La alimentación también tiene un componente emocional y social, ya que es una oportunidad para convivir y disfrutar en familia. Aunque algunas elecciones alimentarias no sean ideales, deben considerarse como excepcionales y no como prohibidas, para mantener una relación sana con la comida. Además, es importante evitar el sedentarismo y practicar ejercicio físico, preferentemente de manera divertida y cooperativa.