Recomendaciones para llevar una vida saludable
1. Mantén una dieta equilibrada.
Come una variedad de alimentos nutritivos que incluyan frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables.
2. Duerme bien.
Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche para permitir una adecuada recuperación y funcionamiento físico y mental.
3. Evitar hábitos nocivos.
Reduce o elimina el consumo del tabaco, alcohol y drogas en exceso ya que esto afecta negativamente a la salud física y mental.
4. Realiza chequeos médico regulares.
-Realizar visitas preventivas a tu médico para detectar problemas de salud a tiempo.
-Mantente al día con las vacunas, exámenes médicos y revisiones dentales, especialmente si tienes condiciones preexistentes.
-Adoptar estas prácticas de manera constante te ayudara a mantener un estilo de vida saludable y a mejorar tu bienestar físico y mental a largo plazo.
5. Comprenda el empaquetado de los alimentos.
Hay mucha diferencia entre las fechas de ¨consumo preferente¨ y ¨caducidad¨. A veces los alimentos siguen siendo inocuos para consumo pasada la fecha de ¨consumo preferente¨, mientras que la fecha de ¨caducidad¨ indica el momento en que el consumo deja de ser inocuo. Verifique las etiquetas de los alimentos para averiguar si contienen ingredientes no saludables como las grasas trans y conservantes y evite los alimentos con azúcar o sal añadidos.
6. Apoye a los productores de alimentos locales.
Adquiriendo productos locales, presta apoyo a agricultores, familiares y pequeños negocios de su comunidad. Asimismo, se contribuye a la lucha contra la contaminación reduciendo las distancias que recorren los camiones y otros vehículos.
7. Compre solo que necesita.
Planifique sus comidas. Prepare una lista de la compra y aténgase a ella evitando las compras impulsivas. No solo desperdiciara menos alimentos también ahorrara dinero.
8. Bebe agua pura en abundancia.
-Cuando tomamos suficiente agua aumenta la tasa de metabolismo. Permite al organismo luchar contra enfermedades, también ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.
-Los niños de 1 a 3 años necesitan aproximadamente 4 vasos de bebidas al día.
9. Procura la máxima higiene al almacenar, preparar y consumir los alimentos:
-Lava únicamente con agua hervida o desinfectada con cloro o plata coloidal.
-Lava y desinfecta las verduras y frutas que se comen crudas.
-Lávate las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño.
-Los pescados y mariscos deben consumirse bien cocidos para evitar daños intestinales.
10. Mantén un peso saludable.
El exceso de peso favorece el desarrollo de problemas de salud.